こんにちは〜！今日は万年ダイエットに奮闘している私の経験をお話です！
私の苦悩
私もダイエットするたびになんでこんな頑張っているのに痩せないのかと悩んでいました。どんなに食事制限をし、運動をしても、体重が全く減らない。そんな日々が続き、正直気が狂いそうになっていました。
体重変動の3つの要因
まず、知っておいてほしいのは、体重の増減に関係するのは主に3つの要素だということです。
- 脂肪
- 水分
- 便
これらの要素は日々変動しているので、体重計の数字だけを見ていると、本当の変化が分かりにくいのです。
数字に惑わされない
私の場合、１ヶ月必死にダイエットしてたのに体重は1キロしか減っていませんでした。でも、実は体脂肪は2キロ減っていたんです！
体重だけを見ていたら、「努力の割に全然痩せていない」と落ち込んでいたかもしれません。でも、体脂肪が減っていたということは、確実に体質が変わっていたのです。
効果的なアプローチ
ではどうすればいいのでしょうか？
- バランスの取れた食事を心がける
- 適度な運動を続ける
- 十分な睡眠とストレス管理を行う
- 体重だけでなく、体脂肪率や体型の変化にも注目する
- 急激なダイエットではなく、持続可能な生活習慣の変更を目指す
まとめ
大切なのは、焦らないことです。体重計の数字に一喜一憂せず、自分の体と向き合うことが大切だと感じました。確実に変化は起きています。それが目に見えるようになるまで、少し時間がかかるだけなのです。
あなたの努力は決して無駄ではありません。自分のペースで、健康的に、そして楽しみながら続けていってください。必ず結果はついてくるはずです！一緒に頑張りましょう😆
